Alternativas no tratamento da insônia

A insônia é um distúrbio do sono muito comum entre os adultos. Quase 40% dos homens e mulheres no Brasil experienciam alguns sintomas de insônia todos os anos, e cerca de 15% dos adultos sofrem de insônia crônica.

As técnicas de relaxamento são consideradas uma forma padrão de tratamento para insônia por profissionais do sono, e pela Academia Americana de Medicina do Sono. Tais técnicas incluem:

  • Exercícios de relaxamento muscular
  • Exercícios de respiração profunda
  • Métodos que envolvem o imaginário e a visualização

Benefícios da terapias alternativas

Essas práticas terapêuticas são eficazes e baratas, não utilizam medicamentos, são fáceis de aprender e, quando integradas a uma rotina diária, podem melhorar bastante a qualidade do sono. As soluções não farmacêuticas para dormir são atraentes para muitas pessoas que não querem usar medicação para tratar a insônia e outros distúrbios do sono. O que, muitas vezes, leva as pessoas a buscar outras opções alternativas.

insônia

Terapias alternativas para tratar insônia

  • Medicina Alternativa de mente-corpo: como meditação, yoga, pilates, Tai Chi
  • Práticas de Manipulação: como massagens, quiropraxia e tratamentos osteopáticos
  • Outras práticas alternativas: como acupuntura, medicina ayurvédica, homeopatia e naturopatia.
  • Produtos naturais: como suplementos não-vitamínicos e não-minerais, em particular aqueles utilizados para tratamento de insônia, como melatonina e valeriana.

Parece haver uma oportunidade real sendo ignorada aqui, de diminuir a insônia, aplicando técnicas terapêuticas que as pessoas com este distúrbio do sono já fazem uso. Essas vastas categorias de relaxamento e terapias alternativas abrangem uma ampla gama de opções de tratamento. Mas nem todas essas técnicas serão igualmente adequadas para todas as pessoas.

Sono e produção hormonal >

Conversar com seu médico é um passo importante para aproveitar ao máximo as técnicas de relaxamento e terapias alternativas para diminuir a insônia.

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Nutrição DF
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